શિયાળામાં હાડકાંમાં દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. ઘણા લોકોની ફરિયાદ હોય છે કે શિયાળો આવતા જ શરીરના અંગોમાં દુખાવો થાય છે. આ વિષય પર ગાઝીપુરના ઓર્થો સ્પેશ્યાલિસ્ટ ડો.શિવમ રાયનું કહેવું છે કે તેનો સીધો સંબંધ શરીરમાં રહેલા દાહક પદાર્થો સાથે છે. તેમણે સમજાવ્યું કે પીડા પાછળનું કારણ શું છે અને આ પીડા ઘટાડવા માટે શું ખાવું જોઈએ.
શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો કેમ વધે છે?
શિયાળાની રૂતુમાં સાંધાના દુખાવામાં વધારો થવાનું સૌથી મોટું કારણ બળતરા સામગ્રીની સ્થાનિક સાંદ્રતામાં વધારો છે. આ બળતરા સામગ્રી, જેમ કે સાયટોકિન્સ અને પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન્સ, પીડા અને બળતરાને વધારે છે. જ્યારે શરીરને ઠંડીનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે સાંધાની આસપાસ બળતરા સામગ્રીનો સંચય થાય છે.
સૂતી વખતે દુખાવો કેમ ઓછો થાય છે?
જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે આ પદાર્થોની હિલચાલ ઓછી થઈ જાય છે, જે પીડામાં રાહત આપે છે. પરંતુ જેવું તમે ચાલવાનું શરૂ કરો છો કે તરત જ આ પદાર્થોની સાંદ્રતા વધવા લાગે છે અને દુખાવો અનુભવાય છે.
શું ખાવું:
હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ.
અશ્વગંધા બળતરા ઘટાડે છે.
ગરમ પાણી પીવો.
શું ન ખાવું:
વધુ ચરબીયુક્ત અને ચીકણી વસ્તુઓ.
વધુ મરચું-મસાલાવાળો ખોરાક.
આ વસ્તુઓ સિવાય તમારે વજનને પણ કંટ્રોલ કરવું પડશે. વધુ વજન હોવાને કારણે સાંધામાંથી પણ દુખાવો થાય છે.
